Tips Berhari Minggu yang Bermanfaat

Selamat Hari Minggu

Tak perlu khawatir jika tidak berpergian di hari minggu. Tentunya karena sebuah alasan. Financial mungkin atau memang Too Lazy to Going Out..
Nah Della ngasih beberapa tips nih, yang bisa membuat hari minggu teman-teman jadi lebih menyenangkan dan bermanfaat. Setelah full menjalankan rutinitas selama 5 atau 6 hari, ada yang sekolah, kuliah atau bekerja.

Ini lho tips-tips dari Della, Semoga bermanfaat yaa...

1. Berolahraga
Walaupun minggu bukan berarti kita harus bangun lebih telat dari hari-hari sebelumnya, usahakan tetap bangun sebelum subuh. Berolahraga kecil akan menyenangkan jika bangun di pagi hari, bisa dengan menyapu rumah, membersihkan kamar tidur, menyuci, atau hanya sedekat lari-lari kecil di depan rumah.

 2. Memasak
Kaum hawa biasanya hobi memasak, nah hari minggu  hari yang tepat untuk mencoba resep-resep baru. Lengkapi minggumu dengan masakan baru yang memanjakan lidah :)
3. Membaca
Baca buku-buku yang bermanfaat untuk menambah pengetahuan, perempuan  cantik itu nggak selalu pintar namun perempuan pintar pasti kelihatan cantik. Setuju sis?
4. Nonton TV
Ini nih yang sering nyita waktu lama. Memang sih, stasiun televisi telah mengemas siaran-siaran yang bikin males beranjak dari depan layar semenarik mungkin. Secara sitematis. Berkelanjutan, udah mau habis eh malah ada acara yang makin seru.
Perhatiin kesehatan mata juga lho.
5. Tidur
Kalau udah nggak mood ngapa-ngapain silahkan Tidur. Kalau bisa tidurnya satu jam sebelum zuhur. Namanya tidur Qailulah. Sehat dan banyak manfaatnya lho..

Manfaat tidur siang
Tidur siang sangat bermanfaat dan terasa bagi mereka yang terbiasa. Terasa segar jika bangun dari tidur siang yang walaupun sebentar tetapi berkualitas.
Berikut manfaat tidur siang bagi kesehatan:
a. Meningkatkan daya ingat
Sebuah penelitian tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang selama 45 menit bisa membantu meningkatkan daya ingat. Peningkatan ini terjadi dalam fase slow-wave sleep atau tidur gelombang pendek sebagaimana biasa terjadi saat tidur siang.
Peningkatan aktivitas otak saat sedang tidur juga diyakini bermanfaat untuk mempelajari bahasa asing. Kata-kata atau istilah baru akan lebih mudah diingat jika sering diperdengarkan saat sedang tidur.
b. Meningkatkan produktivitas
Tidur siang dapat melindungi otak dari pengolahan informasi yang terjadi secara berlebihan dan membantu mengkonsolidasikan informasi yang baru dipelajari. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan konsentrasi dan produktifitas di tempat kerja. Bahkan penelitian sebelumnya menemukan tidur siang dapat menurunkan tekanan darah.
c. Mengobati insomnia
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 15 menit merasa lebih waspada dan kurang mengantuk, bahkan ketika malam hari sebelumnya kurang tidur.
Efeknya memang bisa bervariasi pada setiap individu, namun sebuah penelitian tahun 2011 menegaskan tidur siang membuat penderita insomnia jadi lebih bugar karena total waktu istirahatnya jadi lebih panjang.
d. Menurunkan stres
Ingin memotong hormon stres kortisol sebanyak separuh? Penelitian menunjukkan bahwa hormon stres secara dramatis mengalami penurunan setelah tidur siang, terutama jika semalam tidurnya kurang begitu nyenyak.
Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa ketika sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam semalam sebelum bertugas, kadar kortisolnya meningkat secara signifikan dan bertahan selama 2 hari. Namun ketika berhasil tidur siang barang sebentar, kadar kortisol berkurang separuhnya.
e. Mencegah penyakit jantung
Tidur siang yang pendek selama 20-40 menit bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. Kesimpulan ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh peneliti Yunani.



Happy Sunday. Barakallah :) :)


_DMN